饭后不宜立即百步走

　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但辽宁中医药大学附属医院消化内科副主任医师白光告诉大家，饭后不宜立即百步走，应在饭后20分钟后再开始百步走。

　　从人体的生理学角度来讲，饭后，胃部充盈，这时要有充足的血液供给胃肠，对食品 进行初步消化。假如饭后立即开始百步走，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢，使胃肠道血液供给量相应减少，胃内食品就不能得到充分消化了。

　　所以饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血流量，又能保证胃肠道得到更多的血液供给量，使胃内食品得以充分消化。这时再开始百步走，就真正的能做到促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食品的消化吸收，这才是对身体有益的。

　　白光医生提醒您：假如您是胃下垂患者，那么饭后就应该尽对禁止百步走，正确的做法是饭后平躺10分钟以上，否则会加重胃的负担，加重胃的下垂度。